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Formation : Gestion du stress
Objectifs
✅ Comprendre le stress et ses effets sur la santé et le travail.
✅ Apprendre à identifier et maîtriser ses sources de stress.
✅ Découvrir des techniques simples et efficaces pour réduire la pression.
✅ Développer une meilleure résilience face aux situations difficiles.
Le stress fait partie des risques psychosociaux que les employeurs doivent prévenir, comme le rappelle le SECO. Notre formation à la gestion du stress se combine avec le massage assis en entreprise, qui soulage les tensions sur place, et avec une personne de confiance externe pour les situations plus difficiles. Voir aussi notre page santé mentale et prévention des RPS.
Public cible
👩💼 Tous les collaborateurs, quel que soit leur poste.
Formats possibles
Cette formation est proposée en deux formats :
- Sensibilisation (1h30) : une première approche pour comprendre les bases du burn-out et ses mécanismes, dans un format court et accessible.
- Formation approfondie (½ journée – 3h30 ou 1 jour) : un apprentissage plus poussé avec beaucoup d’exercices pratiques et d’études de cas.
L’atelier peut être suivi en présentiel (intra-entreprise) ou à distance et est limité à 12 participants par session afin de garantir une expérience interactive et engageante.
Destiné à tous les collaborateurs, cet atelier vise à les sensibiliser aux enjeux du burn-out et à les outiller pour en prévenir les risques. Une version spécifique est également disponible pour les managers, afin de leur permettre d’identifier les signes avant-coureurs et d’accompagner efficacement leurs équipes en difficulté.
Programme détaillé
Voici le détail du programme dans sa version la plus complète. Les outils sont à chaque fois adaptés à la réalité de l’entreprise.
Matinée : Comprendre et identifier son stress
Accueil et introduction
- Présentation des objectifs et attentes des participants.
- Quizz des idées fausses sur le stress
- Pourquoi gérer son stress ? Enjeux personnels et professionnels.
Qu’est-ce que le stress ?
- Comprendre le stress et son impact sur la santé et la performance.
- Les trois phases du stress : alarme, résistance, épuisement.
- Auto-diagnostic : Quel est votre niveau de stress actuel ?
Pause café ☕
Identifier ses propres sources de stress
- Quelles sont les principales sources de stress au travail ?
- Repérer les signes de stress chez soi et chez les autres.
- Travail en petits groupes : analyse de situations vécues.
Déjeuner 🍽️
🕜 Après-midi : Techniques et stratégies anti-stress
Techniques pour mieux gérer son stress au quotidien
- Gestion des émotions à travers le corps : respiration, relaxation et ancrage.
- Gestion du temps et des priorités pour réduire la pression.
- Exercice pratique : Apprendre à relativiser face aux situations difficiles.
- Améliorer son bien-être au travail
- Créer une bulle d’écoute et l’expérimenter (soutien relationnel)
- Découvrir un nouveau rapport au temps
Pause ☕
Atelier interactif – Construire son kit anti-stress
- Sélection des techniques les plus adaptées à chacun.
- Élaboration d’un plan personnel de gestion du stress.
Conclusion et engagement personnel
- Synthèse des points clés.
- Évaluation de la formation et partage des engagements.
Modalités pédagogiques
🛠️ Alternance entre apports théoriques, exercices pratiques, échanges et mises en situation.
🎯 Outils interactifs : quiz, autodiagnostic, travail en binôme et techniques de relaxation.
💡 Approche bienveillante et participative.
Modalités d’évaluation
📘 Guide pratique sur la gestion du stress.
📊 Fiches-outils sur la relaxation et l’organisation.
📝 Un plan d’action personnalisé.
Formation : Gestion du stress
Objectifs
À l’issue de cette formation, les participants seront capables de :
✅ Comprendre les mécanismes du stress et son impact sur le leadership.
✅ Apprendre à gérer son propre stress pour rester performant.
✅ Développer des stratégies pour accompagner ses collaborateurs face au stress.
✅ Adopter des bonnes pratiques pour instaurer un climat de travail serein.
Public cible
👨💼 Managers, chefs d’équipe, dirigeants et responsables RH.
Formats possibles
1 journée / ½ journée
Programme détaillé
🕘 Matinée : Comprendre et maîtriser son stress en tant que manager
Accueil et introduction
- Retour sur le questionnaire d’autodiagnostic
- Présentation des objectifs et attentes des participants.
- Les défis du management face au stress : enjeux et impacts.
Comprendre le stress et ses mécanismes
- Quiz interactif : quel est votre profil face au stress ?
- Quiz : quels sont vos symptômes face au stress ?
- Causes et symptômes du stress
- Différence entre stress aigu, du stress chronique et du burn-out.
Pause café ☕
Techniques de gestion du stress pour managers
- Auto-diagnostic : identifier ses propres sources de stress.
- Identifier les facteurs sur lesquels vous pouvez agir
- Outil d’organisation et gestion du temps
- Techniques de gestion des émotions
- Exercice pratique : Comment prendre du recul face aux situations tendues.
Déjeuner 🍽️
🕜 Après-midi : Gérer le stress dans son équipe
Détecter et accompagner le stress des collaborateurs
- Identifier les signaux de stress chez ses collaborateurs.
- Techniques d’écoute active et de communication bienveillante.
- Jeu de rôle : comment réagir face à un collaborateur stressé ?
Instaurer un climat de travail apaisé
- Prévenir le stress collectif en agissant sur l’organisation du travail.
- Favoriser l’autonomie et la reconnaissance pour réduire la pression.
- Exercice en groupe : mettre en place un plan d’actions.
Pause ☕
Atelier interactif – Construire sa boîte à outils anti-stress
- Sélection des techniques adaptées à sa situation.
- Élaboration d’un plan d’actions individuel.
Conclusion et engagement personnel
- Synthèse des apprentissages clés.
- Évaluation de la formation et partage des engagements.
Modalités pédagogiques
🛠️ Alternance entre apports théoriques, mises en situation, jeux de rôles et techniques de relaxation.
🎯 Outils interactifs : quiz, autodiagnostic, brainstorming en groupe.
💡 Approche pragmatique pour une application immédiate.
Modalités d’évaluation
📘 Guide pratique du manager face au stress.
📊 Fiches outils sur la gestion du stress et la communication bienveillante.
📝 Un plan d’actions individualisé.
Nos formations sont pratiques et personnalisées.
Formation par public : managers, collaborateurs, RH, Direction
Personnalisée selon la réalité du terrain
80% de pratique
Plan d'action individuel à la fin de la formation
Comment nous intervenons ?
Questionnaire et entretiens
Comprendre les attentes des participants et personnaliser nos études de cas
Intervention dans vos locaux
1/2 journée ou journée et +
Questionnaire de satisfaction à chaud
Immédiatement à la fin de la formation
Guide pratique
Document avec idées clés et outils à retenir
Qui sont nos formateurs ?
Pauline Valli
Spécialiste en gestion du stress et prévention des RPS
+15 ans d’expérience
Pauline est une experte en prévention des risques psychosociaux et en intelligence collective. Elle accompagne les entreprises dans la mise en place de démarches de prévention, l’amélioration des pratiques managériales et la gestion du stress en milieu professionnel. Formatrice et consultante certifiée en RPS et QVCT, elle aide les organisations à créer des environnements de travail sains et performants grâce à une approche structurée et pragmatique.
Katia Veru
Spécialiste en gestion du stress et du sommeil
+10 ans d’expérience
Katia aide les entreprises à renforcer la résilience et la performance de leurs équipes grâce à des solutions éprouvées en gestion du stress et de la fatigue. Ancienne cadre en entreprise, diplômée en sciences politiques et management international, elle combine son expertise du monde professionnel avec des approches issues de la sophrologie, de l’hypnose et de la méditation. Certifiée en sophrologie et hypnose humaniste, elle accompagne dirigeants et collaborateurs dans l’optimisation de leur bien-être au travail.
Mariam Dassonville
Sophrologue spécialisée en gestion du stress et du sommeil
+10 ans d’expérience
Mariam est une sophrologue spécialisée en sommeil, cohérence cardiaque et préparation mentale. Elle accompagne les leaders, soignants et sportifs dans l’amélioration de leur sommeil et de leur qualité de vie. Fondatrice de SOAM Sophrologie en Haute-Savoie, elle propose des interventions en cabinet, en entreprise et en milieu sportif. Certifiée en sophrologie, elle offre des outils pratiques pour favoriser le bien-être et la performance au travail.
TÉMOIGNAGES
Offrez le meilleur à vos collaborateurs
Ces ateliers sont très bien organisés ! Nous avons la chance de pouvoir y participer.
Conférence très intéressante sur la gestion du stress, merci.
Super, merci pour ta coopération, c’est très apprécié.
Et voici quelques retours par mail spontanés 😊
F.A.Q
Quels sont les objectifs de la formation Gestion du Stress ?
L’atelier a pour objectif d’aider les participants à identifier les sources de stress, à comprendre leurs impacts et à apprendre des techniques efficaces pour mieux gérer leur stress au quotidien, tant sur le plan personnel que professionnel.
Dans quel(s) format(s) est disponible l’atelier Gestion du Stress ?
L’atelier est disponible en présentiel et en visioconférence. Il peut être organisé en sessions individuelles ou en groupe, selon les besoins des participants et des entreprises.
À quel(s) public(s) est destiné l’atelier Gestion du Stress ?
Cet atelier s’adresse à tous : salariés, managers, dirigeants
Quels formateurs peuvent animer l’atelier Gestion du Stress ?
L’atelier est animé par des sophrologues, spécialistes en gestion des émotions. Ils possèdent une expérience significative dans l’accompagnement des individus et des entreprises.
Pourquoi est-il important de bien gérer son stress ?
Une mauvaise gestion du stress peut entraîner des problèmes de santé (fatigue, troubles du sommeil, anxiété, dépression), affecter la performance au travail et nuire aux relations interpersonnelles. Apprendre à gérer son stress permet d’améliorer son bien-être et son efficacité professionnelle.
Quels sont les principaux facteurs de stress en entreprise ?
Les sources de stress les plus courantes incluent une charge de travail excessive, des délais serrés, un manque de reconnaissance, des conflits interpersonnels, une pression hiérarchique forte et une mauvaise organisation du travail.
Quelles sont les conséquences du stress mal géré ?
Un stress chronique peut conduire à des troubles physiques (fatigue, migraines, douleurs musculaires), à des problèmes psychologiques (anxiété, burn-out) et à une baisse de motivation et de productivité au travail.
Quelles techniques sont abordées dans l’atelier pour mieux gérer le stress ?
L’atelier propose des techniques variées : gestion du temps et des priorités, respiration et relaxation, exercices de pleine conscience, visualisation, techniques cognitives pour changer sa perception du stress et conseils pour un mode de vie plus équilibré.
Combien de temps dure l’atelier Gestion du Stress ?
Si l’objectif est de sensibiliser, l’atelier est court et dure entre 45 min et 1h30. Si l’objectif est de former, l’atelier dure soit une demi-journée soit une journée.
Quels sont les bénéfices concrets de l’atelier ?
Les participants repartent avec des outils pratiques pour mieux gérer leur stress, une meilleure connaissance de leurs propres réactions face au stress et une capacité accrue à rester sereins et efficaces en situation de tension.
Comment s’inscrire à la formation Gestion du stress
L’inscription peut se faire en nous contactant directement à hello@samae.ch. Des formules adaptées aux besoins des entreprises sont disponibles.
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Gérer son stress au travail
Comprendre les mécanismes du stress est essentiel pour le réduire. Avec une approche pratique, nous sensibilisons vos collaborateurs à sa prévention.
Réduire son stress en développant son intelligence émotionnelle
Vos collaborateurs découvriront des outils de gestion émotionnelle très utiles en situation de stress.
Réduire sa charge mentale
Vos collaborateurs apprendront à réduire leur charge mentale, l’une des principales causes du stress.
Réduire son stress avec le corps
Des techniques simples permettant de réduire la réaction physiologique du stress pendant la journée de travail.
Prévenir le burn-out
Repérer les premiers signes du burn-out et de développer des stratégies personnelles de résilience pour s’en préserver.
Prévenir les risques psychosociaux
Destinée aux membres des instances dirigeantes, aux managers afin qu’ils sachent comment insuffler et piloter une démarche de prévention des RPS.
Gérer des conflits interpersonnels
Nous transmettons les outils permettant de résoudre efficacement les tensions et savoir s’exprimer de manière constructive.
Détecter et accompagner le burn-out de son équipe
Repérer les premiers signes du burn-out de son équipe et de développer la bonne posture pour le prévenir.
Développer sa résilience face au stress
S’adapter, faire face au changement, faire face au stress avec sérénité et calme est possible en développant sa résilience. Vous allez voir comment.
Gérer des clients agressifs
Formez vos collaborateurs à tes techniques concrètes de communication pour gérer l’agressivité des clients avec calme et recul.
Nos résultats sont concrets !
4.5/5
Note de satisfaction sur nos interventions
+ 13 000
collaborateurs impactés
Communication sur les évènements
Nous vous aidons à communiquer sur le dispositif santé et bien-être au travail pour maximiser le taux de participation des collaborateurs.
Nous mettons en place une newsletter afin de sensibiliser et maximiser le taux de participation de vos collaborateurs aux actions.