Est-ce que la routine “Métro-boulot-dodo” va de pair avec la perte de motivation au travail ? C’est bien possible ! Plus envie d’aller au bureau, sensation de ne plus être à la bonne place, une proscrastination croissante ? Il n’est pas toujours facile de trouver la motivation de travailler et encore moins de la garder ! Quand vous sentez que la démotivation au travail pointe le bout de son nez, comment retrouver l’envie ? On vous propose dans cet article nos 4 meilleurs conseils.
Prendre du recul et identifier les sources de votre perte de motivation au travail.
Tout d’abord, il faut apprendre à identifier les raisons pour lesquelles vous ressentez que vous n’êtes plus motivé dans votre quotidien professionnel. C’est la première chose à faire avant d’agir et de vouloir trouver des solutions. La clé va être de pouvoir pointer l’intrus qui va vous permettre ensuite d’identifier la solution à apporter. Vous pourrez ensuite regagner votre motivation et faire pencher la balance du côté positif.
Les raisons sont multiples et dépendent de chacun, mais afin de vous aider, voici quelques exemples qui pourraient causer votre manque de motivation pour travailler :
- La surcharge de travail et ou les difficultés dues à une période ;
- Le manque de bien-être au travail ;
- Vos collègues ;
- Les transports ;
- Votre supérieur ;
- Les méthodes de travail ;
- Une perte de confiance ;
- Une perte d’autonomie ;
- Un manque de reconnaissance ;
- Un problème personnel.
Pour retrouver de la motivation au travail, il est important de se poser des questions sur ce qui va et sur ce qui ne va pas pour trouver des solutions. Prenez du recul pour voir les choses de façon positive. Identifiez quelles peuvent être les causes de votre démotivation au travail et ensuite travaillez sur votre développement personnel, identifiez les ressources et élaborez des stratégies.
Bien s’entourer
Que ce soit dans le cadre professionnel ou personnel, il est primordial de pouvoir s’entourer d’ondes positives et se créer un environnement favorable. Lorsque nous sommes entourés de personnes qui vous tirent vers le bas, cela vous empêche d’avancer et cela peut avoir une influence négative sur votre vie. En effet, si la perte de motivation est souvent passagère, si elle est entourée de négativités elle peut rapidement se transformer en burn-out.
Les personnes positives qui vous entourent, elles, vont participer à regagner l’envier de vous investir et vont vous rebooster. Le développement d’un écosystème qui vous est favorable passe par vos proches et les personnes que vous côtoyez régulièrement. Ils participent à votre bien-être et à votre état de motivation.
Dans une équipe, il existe aussi une certaine dynamique de travail et cela peut vous aider à traverser une période de démotivation.
Se fixer des objectifs
Se fixer des objectifs va vous permettre de regagner en motivation au travail. Il n’y a rien de tel qu’un bon objectif clairement défini pour être motivé en permanence. Lorsqu’on sait où l’on va, on est prêt à se surpasser pour y arriver. Votre objectif sera donc votre meilleur allié !
Vous recherchez une promotion au travail ? Vous voulez une augmentation ? Prenez sur vous et fixez-vous l’objectif de demander à revoir votre poste ou votre paie. Vous pouvez aussi vous investir plus en créant de nouveaux projets, comme un projet de formation ou en endossant d’autres responsabilités.
Et pour cela rien de plus simple :
- Ecrivez TOUS vos objectifs sur papier accompagné d’une musique qui vous booste.
- À côté de chaque objectif, définissez votre pourquoi.
- Ajoutez une deadline (il est peu être à court ou long terme).
- Listez toutes les étapes associées à sa réalisation.
- Passez à l’action !!
Prendre soin de soi
Souvent, le manque de motivation est lié à un manque de repos ou de forme physique. Effectivement, pour être bien dans ses baskets au travail, il est important de bien dormir la veille et de pratiquer du sport pour être bien dans sa peau. De ce fait, vous serez moins fatigué et plus motivé. Pour cela, nos experts en sports et pilates peuvent vous aider !
L’idée n’est pas d’en faire trop, mais d’instaurer une routine dynamique qui vous mêt sur le chemin de vos différents objectifs et votre regain de motivation. En dehors du sport, certaines habitudes simples comme la méditation, la lecture, l’écriture sont réputées pour vous emmener vers de nouvelles pratiques quotidiennes bénéfiques pour votre organisme. Il existe également de nombreux exercices de développement personnel que vous pouvez retrouver chez Samaé.
Pratiquer l’une de ces activités peut être une importante source de motivation et donc bénéfique pour vous dans les moments où votre motivation est au plus bas.