Développer votre force mentale au sein de votre entreprise peut avoir de nombreux effets positifs sur votre travail. Avoir plus confiance en vous, mieux gérer le stress, faire face aux défis et aux obstacles qui se présenteront à vous tout au long de votre carrière. Pour avoir un esprit fort, il est important de se connaître et d’apprendre que l’esprit est quelque chose de très puissant.

La santé mentale, fait partie intégrante du bien-être en entreprise (notre mission n°1 chez Samaé), et est donc une chose sur laquelle il faut se concentrer. Pour vous aider dans cette démarche, découvrez dans cet article les 5 habitudes à prendre pour développer votre force mentale.

Poser des intentions

L’intention est « l’action de diriger vers », de tendre vers un objectif, un rêve, un idéal. Alors que notre système de pensées nous conduit généralement à anticiper les événements de manière négative, ici, on va tendre à visualiser ce dont on a envie de manière positive.

Pour commencer, poser ses intentions vous permet de faire une pause, de faire le point et de vous interroger. Lorsque vous posez vos intentions, n’ayez pas peur de voir grand. Affranchissez-vous de ce critique intérieur qui ne cesse de vous limiter. C’est le début d’un processus qui ne cessera de vous surprendre.

Faire une pause en pleine conscience

Des études montrent que nous passons près de 47% de nos heures de veille à penser à autre chose que ce que nous faisons. C’est-à-dire qu’un grand nombre d’entre nous fonctionne en pilotage automatique. L’objectif de faire une pause en pleine conscience ? Être plus efficace en écartant tout ce qui encombre votre esprit et réduit votre concentration. Il s’agit de réserver quelques minutes par jour pour vous déstresser.

Prenez donc cette habitude de faire une pause pour inspirer et expirer profondément une dizaine de fois. Prendre rendez rendez-vous avec vous-même vous aider à renforcer votre mental ainsi que vos compétences.

Dans notre atelier No stress, sur la gestion du stress et de la résilience, nous apprenons aux collaborateurs d’entreprise la méditation de pleine conscience.

Avoir plus confiance en soi

La confiance en soi c’est ne pas avoir peur de passer à l’action pour atteindre ses objectifs. Comme nous avons pu le voir dans cet article, développer sa confiance en soi, va aider à gagner en assurance et au développement de son charisme afin de devenir un meilleur leader.

En somme, avoir un mental puissant, c’est avoir un niveau élevé de confiance et une croyance aveugle que vous contrôlez votre propre destinée. Mais aussi, ne jamais être affecté par la compétition ou l’adversité et faire de toutes les difficultés une opportunité de toujours aller au-delà du possible.

Créer un tableau de visualisation

Le “tableau de visualisation” (ou “vision board”) est une représentation visuelle (images, photos, texte, citations) du futur auquel on aspire. Il permet d’augmenter ses chances de parvenir où l’on souhaite, en envoyant régulièrement au cerveau l’idée que c’est là-bas qu’on veut aller. Lorsque l’on visualise quelque chose que l’on veut, on commence déjà à se mettre en condition pour l’obtenir. Cela participera à développer votre force mentale.

Vous pouvez par exemple vous demander à quoi ressemblera votre situation professionnelle de rêve dans x temps (en choisissant l’échéance à laquelle vous imaginez un changement par rapport à votre situation actuelle). Il faut que ça soit suffisamment proche pour que vos actions d’aujourd’hui puissent avoir un impact sur votre situation professionnelle future.

Créez ensuite un tableau en récoltant les images qui vous inspirent en fonction de votre vision. Laissez ce tableau près de votre bureau et prenez le temps de le regarder dès que vous ressentez le besoin de visualiser là où vous souhaitez aller.

Se donner le droit à l’échec

Développer sa force mentale passe par considérer l’échec comme une opportunité de croissance et d’amélioration. Et non comme une raison d’abandonner. Il faut être prêt à continuer d’essayer jusqu’à avoir réussi.

Malgré toutes les erreurs, il faut les prendre comme des leçons et des retours d’information pour savoir où aller ensuite et ce qu’il faut améliorer. Le plus important est d’apprendre à laisser les erreurs du passé et à se concentrer sur ce qui est à venir.