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Formation : Prévention du burn-out
Objectifs
✅ Comprendre ce qu’est le burn-out et ses conséquences sur la santé.
✅ Identifier ses propres signaux d’alerte et ses facteurs de risque.
✅ Mettre en place des stratégies pour préserver son énergie et son bien-être.
✅ Savoir demander de l’aide et agir avant l’épuisement.
Public cible
👩💼 Tous les collaborateurs, quel que soit leur poste.
Formats possibles
Cette formation est proposée en deux formats :
- Sensibilisation (1h30) : une première approche pour comprendre les bases du burn-out et ses mécanismes, dans un format court et accessible.
- Formation approfondie (½ journée – 3h30 ou 1 jour) : un apprentissage plus poussé avec beaucoup d’exercices pratiques et d’études de cas.
L’atelier peut être suivi en présentiel (intra-entreprise) ou à distance et est limité à 12 participants par session afin de garantir une expérience interactive et engageante.
Destiné à tous les collaborateurs, cet atelier vise à les sensibiliser aux enjeux du burn-out et à les outiller pour en prévenir les risques. Une version spécifique est également disponible pour les managers, afin de leur permettre d’identifier les signes avant-coureurs et d’accompagner efficacement leurs équipes en difficulté.
Programme détaillé
Voici le détail du programme dans sa version la plus complète. Les outils sont à chaque fois adaptés à la réalité de l’entreprise.
🕘 Matinée : Comprendre et prévenir l’Épuisement Professionnel
Accueil et introduction
- Présentation des objectifs et attentes des participants.
- Pourquoi prévenir le burn-out ? Enjeux personnels et professionnels.
Comprendre le burn-out et son impact
- Définition et mécanismes du burn-out.
- Différences entre stress, fatigue, surmenage et burn-out.
- Témoignages et études de cas concrets.
Pause café ☕
Identifier ses propres signaux d’alerte
- Les trois phases du burn-out : alarme, résistance, effondrement.
- Auto-évaluation : suis-je en danger ?
- Travail en petits groupes : réflexion sur des situations vécues.
Déjeuner 🍽️
🕜 Après-midi : Agir pour prévenir le Burn-out
Stratégies pour préserver son énergie
- Gérer son temps et ses priorités.
- Techniques de relaxation et de récupération.
- Apprendre à poser ses limites et à dire non.
Savoir demander de l’aide et agir avant l’épuisement
- Déconstruire les croyances autour du burn-out (ex. « Je dois tenir coûte que coûte »).
- Vers qui se tourner : Identifier les ressources internes et externes.
- Demander de l’aide et communiquer ses besoins à son manager.
- Étude de cas et mise en situation.
Pause ☕
Construire son propre plan de prévention
- Sélectionner les actions les plus adaptées à son quotidien.
- Élaborer un plan personnel de prévention du burn-out.
Conclusion et engagement personnel
- Synthèse des points clés.
- Évaluation de la formation et partage des engagements.
Modalités pédagogiques
🛠️ Alternance entre théorie, exercices pratiques, autodiagnostic et mises en situation.
🎯 Outils interactifs : quiz, réflexions en groupe, techniques de relaxation.
💡 Approche bienveillante et participative, adaptée à tous.
Modalités d’évaluation
📘 Guide pratique pour prévenir le burn-out.
📝 Un plan d’action personnalisé.
Formation : Prévention du burn-out
Objectifs
À l’issue de cette formation, les participants seront capables de :
✅ Comprendre le burn-out : ses causes, ses signes et ses conséquences.
✅ Détecter les premiers signaux d’alerte chez soi et chez ses collaborateurs.
✅ Mettre en place des actions de prévention pour réduire les risques.
✅Accompagner un collaborateur en souffrance
✅ Instaurer une organisation et un climat de travail favorisant l’équilibre et le bien-être.
Public cible
👨💼 Managers, chefs d’équipe, dirigeants et responsables RH.
Formats possibles
1 journée / ½ journée / 1h30 de sensibilisation
Programme détaillé
🕘 Matinée : Comprendre le Burn-out et détecter les signaux d’alerte
Accueil et introduction
- Présentation des objectifs et attentes des participants.
- Quizz : le vrai du faux sur le burn-out
- Quizz : les chiffres en Suisse sur le burn-out
Comprendre le burn-out et ses mécanismes
- Définition du burn-out et distinction avec le stress chronique.
- Les principales causes et facteurs de risque (surcharge de travail, manque de reconnaissance, conflits de valeurs..)
- Etapes clé et manifestations
Pause café ☕
Détecter les signaux d’alerte chez soi et dans son équipe
- Les signes précurseurs du burn-out : fatigue, désengagement, irritabilité…
- Auto-diagnostic : évaluer son propre niveau d’épuisement.
- Études de cas : comment identifier un collaborateur en souffrance ?
Déjeuner 🍽️
🕜 Après-midi : Prévenir et Agir en tant que Manager
Les leviers de prévention pour éviter le burn-out
- Organiser le travail pour limiter la surcharge et clarifier les attentes.
- Donner du sens et favoriser la reconnaissance au sein de l’équipe.
- Techniques de management bienveillant et participatif.
Accompagner un collaborateur en situation de burn-out
- Adopter une posture d’écoute et de soutien.
- Créer des groupes d’échange
- Faire appel aux professionnels
- Outils pour faciliter le retour au travail après un épuisement.
- Étude de cas et mises en situation / jeu de rôle
Pause ☕
Construire son plan d’actions anti-burn-out
- Liste des indicateurs à suivre
- Élaborer un plan de prévention pour son équipe.
- Partage et présentation du plan de prévention.
- Engagement personnel : que vais-je mettre en place dès demain ?
Conclusion et engagement personnel
- Synthèse des apprentissages clés.
- Évaluation de la formation et partage des engagements.
Modalités pédagogiques
🛠️ Alternance entre apports théoriques, études de cas, mises en situation et réflexions en groupe.
🎯 Outils interactifs : quiz, autodiagnostic, exercices pratiques.
💡 Approche pragmatique et bienveillante, avec des solutions concrètes.
Modalités d’évaluation
📘 Guide pratique du manager pour prévenir le burn-out.
📝 Un plan d’action individualisé.
Nos formations sont pratiques et personnalisées.
Formation par public : managers, collaborateurs, RH, Direction
Personnalisée selon la réalité du terrain
80% de pratique
Plan d'action individuel à la fin de la formation
Comment nous intervenons ?
Questionnaire et entretiens
Comprendre les attentes des participants et personnaliser nos études de cas
Intervention dans vos locaux
1/2 journée ou journée et +
Questionnaire de satisfaction à chaud
Immédiatement à la fin de la formation
Guide pratique
Document avec idées clés et outils à retenir
Qui sont nos formateurs ?
TÉMOIGNAGES
Offrez le meilleur à vos collaborateurs
Ces ateliers sont très bien organisés ! Nous avons la chance de pouvoir y participer.
Conférence très intéressante sur la gestion du stress, merci.
Super, merci pour ta coopération, c’est très apprécié.
Et voici quelques retours par mail spontanés 😊
F.A.Q
Quels sont les objectifs de la formation Prévention du burn-out ?
Cette formation a pour but de sensibiliser les managers aux risques de burn-out, d’identifier les signes précurseurs chez leurs collaborateurs et de leur fournir des outils concrets pour prévenir et gérer ces situations. Elle vise également à instaurer un environnement de travail sain et bienveillant.
Dans quel(s) format(s) est disponible la formation Prévention du burn-out ?
La formation est disponible en présentiel ou en visioconférence, selon les besoins de l’entreprise. Des sessions en groupe ou individualisées peuvent être organisées.
À quel(s) public(s) est destiné la formation Prévention du burn-out ?
-
Managers, chefs d’équipe, dirigeants et responsables RH souhaitant mieux comprendre, prévenir et gérer les situations de burn-out au sein de leurs équipes.
-
Tous les collaborateurs souhaitant développer des stratégies pour préserver leur énergie et éviter l’épuisement professionnel.
Quels formateurs peuvent animer la formation Prévention du burn-out ?
Nos formateurs sont des experts en gestion du stress, psychologie du travail et prévention des risques psychosociaux. Ils possèdent une expérience significative dans l’accompagnement des entreprises et des managers face aux défis du burn-out.
Quelles sont les obligations de l’employeur et les enjeux pour l’entreprise ?
L’employeur a une obligation légale d’assurer la santé physique et mentale de ses salariés. La prévention du burn-out permet de réduire l’absentéisme, d’améliorer la qualité de vie au travail et d’optimiser la performance des équipes. Mettre en place une politique de prévention contribue également à renforcer l’engagement des collaborateurs et à créer un environnement de travail plus serein et équilibré.
Qu'est-ce que le burn-out ?
Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel, est un état de fatigue intense, physique et mentale, causé par un stress chronique lié au travail. Il se manifeste par un épuisement émotionnel, une baisse de motivation, un sentiment de détachement vis-à-vis du travail et une perte d’efficacité. Ce syndrome résulte souvent d’une surcharge de travail, d’un manque de reconnaissance ou d’un déséquilibre entre les attentes et les ressources disponibles. Il est donc essentiel de mettre en place des actions pour le prévenir !
Quels secteurs et quels profils sont les plus exposés ?
Les secteurs les plus exposés au burn-out sont ceux où la pression professionnelle est particulièrement forte, comme la santé, l’éducation, les services à la personne, la finance et le commerce. Les profils les plus vulnérables sont les managers, les travailleurs isolés, et les collaborateurs en contact direct avec le public, qui subissent un stress intense et constant.
Quelles sont les causes du burn-out ?
Le burn-out est souvent causé par une combinaison de facteurs, notamment :
-
Une surcharge de travail : Lorsque les demandes professionnelles dépassent la capacité d’un individu à y répondre.
-
Un manque de contrôle sur le travail : L’absence de pouvoir sur ses tâches ou ses horaires peut augmenter le stress.
-
Un manque de reconnaissance : Ne pas être valorisé pour son travail ou ne pas recevoir de feedback constructif.
-
Un déséquilibre entre vie professionnelle et personnelle : Un manque de temps pour soi, pour se reposer ou pour passer du temps avec ses proches.
-
Des relations conflictuelles ou un environnement de travail toxique : Les tensions entre collègues ou un management autoritaire peuvent favoriser le burn-out.
-
Un travail de faible valeur personnelle : Lorsqu’un individu ne trouve pas de sens à son travail, cela peut entraîner un épuisement émotionnel.
Quelles sont les conséquences du burn-out au travail ?
Les conséquences du burn-out peuvent affecter à la fois la personne concernée et l’entreprise :
-
Pour l’individu :
-
Fatigue chronique, épuisement émotionnel et physique.
-
Problèmes de santé mentale : Anxiété, dépression, troubles du sommeil.
-
Problèmes de santé physique : Maux de tête, douleurs musculaires, problèmes gastro-intestinaux.
-
Baisse de la motivation et de l’estime de soi.
-
Isolement social, tant professionnel que personnel.
-
-
Pour l’entreprise :
-
Augmentation de l’absentéisme et du turnover.
-
Baisse de la productivité et de la qualité du travail.
-
Tensions au sein des équipes, entraînant un mauvais climat de travail.
-
Impact négatif sur l’image de l’entreprise et ses résultats financiers.
-
Comment prévenir efficacement le burn-out ?
La prévention du burn-out passe par plusieurs actions au niveau individuel et organisationnel :
-
Organiser le travail : Fixer des objectifs réalistes, bien définir les priorités et permettre aux employés de mieux gérer leur charge de travail.
-
Favoriser un environnement de travail sain : Promouvoir un climat de confiance, de bienveillance, et encourager la communication ouverte.
-
Reconnaitre et valoriser les contributions des employés : Offrir des retours positifs, reconnaître les efforts et récompenser les réussites.
-
Accompagner les managers : Former les managers à repérer les signes précoces du burn-out et à adopter un management bienveillant.
-
Favoriser l’équilibre travail-vie personnelle : Encourager les pauses régulières, le télétravail, et le respect des horaires de travail.
-
Mettre en place des dispositifs de soutien psychologique : Proposer des ressources comme des séances de coaching ou des services de counseling pour aider les employés à faire face au stress.
Comment s’inscrire à la formation Prévention du burn-out ?
L’inscription peut se faire en nous contactant directement à hello@samae.ch. Des formules adaptées aux besoins des entreprises sont disponibles.
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